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天津篮球培训告诉您训练方法应该讲究多样化

作者:天津篮球培训  来源:天津篮球培训  时间:2018-10-24 17:06

摘要:天津篮球培训为您带来篮球训练应注重方法和手段,特别是身体素质的敏感时期,要用多种训练方法和手段培养专项能力,训练应形式多样,内容和手段丰富。

天津篮球培训为您带来篮球训练应注重方法和手段,特别是身体素质的敏感时期,要用多种训练方法和手段培养专项能力,训练应形式多样,内容和手段丰富。
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一、注重柔韧性和灵敏的素质练习,为篮球技能的学习打下坚实的基础。灵活性影响篮球技术动作的范围和难度,而灵活性,尤其是灵活性,决定了篮球运动员的未来。常用的柔韧性和敏感性练习:1、弯曲肘部,触摸背部,上下肘部肘部。要点:高肘关节。2、双腿分开,向前弯曲。要点:双腿伸开双手触地。3、侧弓步腿压。要点:将脚跟支撑在地面上,并将重心尽量向后放置。4、仰卧,抬起腿。要点:双腿伸直,同一侧的手触碰到抬起的脚趾。5、转折。要点:脚跟不离开地面。6、扩展你的身体。要点:膝关节顶部,双手触碰脚后跟。7、两个人踩着对方的脚。重点:脚步灵活,不踢腿。8、站、蹲、坐、爬开始跑步练习。要点:突然投球,快速反应。转身抓住球。要点:老师用手扔球,学生转身后抓住球。
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二、结合篮球步法提高运动员快速移动的能力。篮球场上的快速运动能力是运动员的基本条件之一,篮球步法是打好篮球的基本技能之一。在儿童的速度敏感时期,运用篮球步法提高运动员的快速移动能力是非常重要的。常用练习:1、变速跑、变速跑。要求:改变方向时速度变化和突然加速。2、看那个互相追逐的信号。当两个人跑到一群老师面前时,他们会根据自己的手势互相转向,互相跟随。3、模仿对方的动作。两个人一组,一个人做移动,另一个人做相应的移动。4、观察手势做防御性的步法练习。看教练做各种防守脚法和综合防守脚法练习的姿势。各种步法的综合练习。在体育场,你可以根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。一对一的防守练习。一人进攻,一人防守。防守队员必须与进攻队员保持一定距离。
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以上就是天津篮球培训为您带来的相关知识,欢迎您的联系。

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